5 sự thật ít được biết đến về tăng cân khi mang thai

Hướng dẫn về cân nặng của bà bầu được các chuyên gia khuyến nghị

Không có cách tiếp cận một kích cỡ phù hợp cho tất cả phụ nữ để tăng cân khi mang thai. Tăng cân phù hợp cho bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cân nặng trước khi mang thai và chỉ số khối cơ thể (BMI). Sức khỏe của bạn và sức khỏe của em bé cũng đóng một vai trò.

Làm việc với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để xác định những chỉ số cân nặng phù hợp với bạn. Hãy xem xét các hướng dẫn chung này để tăng cân khi mang thai:

Cân nặng trước khi mang thai	Tăng cân khuyến nghị
Thiếu cân ( BMI dưới 18,5)	Khoảng 13 đến 18 kg
Cân nặng bình thường ( BMI 18,5 đến 24,9)	Khoảng 11 đến 16 kg
Thừa cân ( BMI 25 đến 29,9)	Khoảng 7 đến 11 kg
Béo phì ( BMI 30 trở lên)	Khoảng 5 đến 9 kg

Khi bạn mang song thai hoặc đa thai:

Nếu bạn đang mang song thai hoặc bội số khác, bạn có thể sẽ cần tăng cân nhiều hơn. Một lần nữa, làm việc với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để xác định những chỉ số cân nặng phù hợp với bạn. Hãy xem xét các hướng dẫn chung này để tăng cân khi mang thai nếu bạn mang song thai:

Cân nặng trước khi mang thai	Tăng cân khuyến nghị
Cân nặng bình thường ( BMI 18,5 đến 24,9)	Khoảng 17 đến 25 kg
Thừa cân ( BMI 25 đến 29,9)	Khoảng 14 đến 23 kg
Béo phì ( BMI 30 trở lên)	Khoảng 11 đến 19 kg

5 sự thật ít được biết đến về tăng cân khi mang thai

Phụ nữ mang thai không tăng cân với tỉ lệ nhất

Cân nặng của bà bầu sẽ không nhất quán từ tuần này sang tuần khác, không phải trong toàn bộ thai kì của bạn, thậm chí không chỉ từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Các nghiên cứu về tăng cân thực tế trong thai kì cho thấy nó không theo một đường thẳng nhất định. Thay vào đó, mô hình tăng cân trông giống như S nằm nghiêng, với tốc độ tăng chậm trong tam cá nguyệt thứ nhất, tăng cân nhanh hơn trong tam cá nguyệt thứ hai, và sau đó chậm lại trong tam cá nguyệt thứ ba. Trong tháng cuối cùng của thai kì, nhiều phụ nữ hầu như không tăng được cân nào hoặc thậm chí giảm 0.5 hoặc 1 kg.

Hầu hết trọng lượng bà bầu tăng trong tam cá nguyệt thứ hai là nước.

Và trọng lượng nước, không giống như chất béo, có thể tăng rất nhanh. Nó cho phép lượng máu của bạn tăng gần 50%. Vào tam cá nguyệt thứ ba, sự gia tăng thể tích máu và trong nước ối sẽ chững lại. Vì vậy, tăng cân của bạn chủ yếu đến từ việc tăng mỡ cho em bé và cho bạn.

Chất béo bà bầu tăng sẽ trông không giống như kiểu tăng cân thông thường, thay vào đó, nó sẽ tích tụ trên lưng, hông và đùi của bạn.

Hormone thai kì điều khiển mô hình tích lũy chất béo độc đáo này. Thậm chí đối với phụ nữ mang thai trung bình, một phần năm hoặc nhiều chất béo cô ấy tăng lên đến đùi trên.

Dựa trên các phép đo nối tiếp về độ dày của da tại bảy vị trí được tạo ra ở 84 phụ nữ khỏe mạnh, phụ nữ mang thai, chất béo dường như được tích tụ nhiều hơn ở hông, lưng và đùi trên. Mô hình tích tụ mỡ này là duy nhất ở thai kì. - Một nghiên cứu tại Mỹ.

Một số tin tức tốt hơn cho bà bầu, đó là mỡ đùi giảm đi trước khi sinh. Tin xấu là mỡ bụng có xu hướng kéo dài. Trong tổng số chất béo tích tụ, 46% ở thân dưới, 32% ở thân trên, 16% ở đùi, 1% ở bắp chân, 4% ở cánh tay trên và 1% ở cẳng tay.

Bà bầu tăng bao nhiêu chất béo có thể không ảnh hưởng đến kích thước của thai nhi.

Tổng trọng lượng tăng không tương quan với kích thước của em bé; chỉ tăng mỡ. Tăng lượng nước và protein lớn hơn trong nhau thai, tử cung và nước ối đều được dự đoán em bé lớn hơn. Nhiều chất béo ở đùi, vú và bụng thì không.

Phù nề khi mang thai

Sưng ở tay và chân, những gì được gọi là phù nề, thay đổi rất nhiều từ phụ nữ này sang phụ nữ khác và có thể ảnh hưởng lớn đến việc tăng cân trong 3 tháng thứ ba của thai kì. Trong tam cá nguyệt thứ ba, đạt được số cân nặng trong khoảng từ 0.5 đến 4 kg bổ sung được coi là bình thường. Nếu vào cuối thai kì, cổ tay và mắt cá chân của bạn bị phù nề thì có lẽ đây là dự báo trước cho việc giảm cân sau sinh nhanh chóng hơn.

(Một cảnh báo quan trọng: Tăng cân đột ngột trong một tuần có thể báo hiệu về nguy cơ tiền sản giật, một rối loạn thai kì nghiêm trọng đặc trưng bởi huyết áp cao và protein trong nước tiểu của bà bầu. Không giống như ám ảnh về việc tăng cân khi mang thai, kiểm tra tiền sản giật là một lí do tốt để bà bầu kiểm tra cân nặng thường xuyên trong suốt tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba).

Cân nặng của bà bầu sẽ được theo dõi chặt chẽ bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bà bầu cần thực hiện phần nhiện vụ chính của mình bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và thăm khám thai kì thường xuyên theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.